고혈압식단 #당뇨식단 #건강식단 #혈당관리 #혈압관리 #만성질환식단 #식단표추천 #일주일식단 #건강한장보기 #식단관리팁 #당뇨관리 #고혈압관리 #장보기리스트 #생활습관병예방 #영양관리1 고혈압·당뇨 맞춤 식단과 장보기 리스트 서론: 식단이 곧 건강이다고혈압과 당뇨는 각각도 관리가 쉽지 않지만, 동시에 앓고 있는 경우에는 식습관 하나하나가 질병 관리의 핵심이 됩니다. 약물 치료만으로는 한계가 있는 만큼, 올바른 식단과 생활 습관이 병행되어야 안정적인 혈압과 혈당 조절이 가능합니다. 이 글에서는 고혈압과 당뇨를 모두 고려한 식단 구성 방법과 장보기 리스트를 매우 구체적으로 안내합니다. 고혈압·당뇨 자가체크리스트다음 항목 중 해당되는 것이 많을수록, 식단 개선이 시급합니다.✅ 고혈압 체크리스트□ 최근 2주간 혈압이 140/90 이상인 적이 있다□ 짠 음식을 자주 먹는다 (국물류, 젓갈류, 인스턴트)□ 가족 중 고혈압 병력이 있다□ 운동 부족 또는 스트레스가 심하다□ 외식 빈도가 주 3회 이상이다✅ 당뇨 체크리스트□ 공복혈당이.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
