관절에 좋은 운동 : 중장년층을 위한 실천형 운동 가이드
1. 왜 관절 건강이 중요한가?중장년층이 꼭 알아야 할 ‘조용한 고통의 시작’40대 후반에서 50대 이상이 되면, 관절에서 삐걱거림, 뻐근함, 통증이 점점 잦아집니다.젊었을 때는 쉽게 넘어가던 무릎 통증도, 이 시기부터는 단순한 피로나 염좌가 아니라 퇴행성 변화일 수 있어요.👉 대한정형외과학회에 따르면, 50세 이상 성인의 60%가 관절 질환을 경험하고 있으며, 특히 무릎 관절염과 어깨 통증이 두드러진다고 해요. 관절이란?관절은 뼈와 뼈 사이의 연결 부위입니다.연골, 인대, 활액막, 점액낭 등으로 구성되어 있고, 마찰 없이 움직이게 해주는 윤활 작용을 하죠.문제는 관절은 ‘재생 능력’이 거의 없다는 것!연골은 혈관이 없어서 스스로 회복하기 어려움한번 닳고 약해지면 수술 외에는 회복이 어려움➡️ 그래서!..
2025. 4. 25.
